パパＡ寝かしつけに時間がかかって困ります。
ママＡテレビやスマホを見てなかなか寝てくれません。
ひまり保健師子どもがなかなか寝ないと親も大変ですよね。
また子どもの健康面も気になりますね。
子どもの睡眠って大切ですね
・子どもの睡眠は、脳や心身の発達にとって、とても大切です。
生活の夜型化により睡眠不足が続くと、生活リズムの乱れや成長ホルモンの分泌に影響が生じ、成長の遅れや注意・集中力が低下するなどの可能性があると言われています。
生活リズムを整えましょう
・１歳頃までは１日の中で寝たり起きたりを繰り返し、徐々に夜まとまって寝るようになります。
・私たちは、朝に目が覚めて明るい光を浴びると、夜に眠くなるように体内時計がセットされています。体内時計がずれると、寝付きと目覚めの時間が不規則になります。
・「早起き、早寝」で生活リズムを整えましょう。
ひまり保健師子どもの睡眠習慣は大人の生活スタイルを映す鏡です。
家族全員の睡眠環境を整えることが大切です。
がんばりすぎない寝かしつけ
お部屋の明かりは暗くしましょう
・カーテンをひいたり、電気を暗くしてテレビ、タブレット、スマホなどの電子機器は消しましょう。（電子機器の明かりは脳が昼間と錯覚して眠りを妨げます。）
心も身体もリラックスできるようにしましょう
・お気に入りのぬいぐるみやタオルを持つと落ち着くお子さんもいます。
・穏やかに絵本を読んだりお話しをしたりすると落ち着いた雰囲気になります。子守唄もいいですね。
・背中やお腹をさすったり、手や足をマッサージしてあげるのもいいですね。
ひまり保健師それでも寝ない時もありますよね。
昼間の過ごし方やお天気、体調など寝付けない理由は様々です。
「寝てくれない・・・」と焦らずに、親子で身体を休める時間に出来るといいですね。
港南福祉保健センター こども家庭支援課 こども家庭相談
045-847-8439（月～金 祝日・年末年始を除く 8：45～17：00）