ママＢおやつは必要かしら？
子どもは成長するために大人より多くの栄養が必要ですが、体も小さく、胃袋も小さいため、３回の食事では摂りきれません。
おやつは軽食のような感覚で、栄養を補うものとしてとらえましょう。
ママＡおやつをあげるタイミングは？
３回の食事を決まった時間に食べるようになってから、食事の合間の時間に追加しましょう。
１～２歳児は午前と午後に１回ずつ、３～５歳児は午後１回が一般的です。
ママＢおやつの量はどれぐらい？
１～２歳児のおやつは水分とおやつの組み合わせで１回90キロカロリー、食事の10分の１が目安です。
ここな保育士１～２歳児は満腹感が得られるまで食べる傾向があります。水分が多い牛乳や果物などと組み合わせるといいですね。
ひまり保健師おやつと言えば気になる砂糖のおはなし
飲料水に含まれる砂糖の量を角砂糖で計算してみると、砂糖が沢山入っていることがわかります。
１日の砂糖摂取量の目安は、大人が角砂糖２個分、１～２歳児は角砂糖１個分です。
・炭酸飲料水500ミリリットルは、角砂糖約15個分
・フルーツ飲料水500ミリリットルは、角砂糖約14個分
・スポーツ飲料水500ミリリットルは、角砂糖約９個分
・天然水果物味500ミリリットルは、角砂糖約７個分
・野菜ジュース200ミリリットルは、角砂糖約４個分
・乳酸飲料65ミリリットルは角砂糖約４個分
ひまり保健師砂糖の摂りすぎは、虫歯になりやすくなるだけではありません。
他にも、肥満の原因、疲れやすくなる、イライラしやすくなるといった影響もあります。
みなと保育士保育園のおやつを紹介します
みなと保育士市販のおやつも果物などと組み合わせることで
バランス良く取り入れることが出来ますね
港南福祉保健センター こども家庭支援課 こども家庭相談
045-847-8439（月～金 祝日・年末年始を除く 8：45～17：00）